Kekse und Gebäck gehören für mich zu Weihnachten einfach dazu. Deshalb möchte ich Euch heute mein absolutes Lieblingsrezept vorstellen: „Kernige Nussecken“ – ein Klassiker, den meine Mutter noch verfeinert hat. Ich wünsche Euch frohe Weihnachten und viel Spaß beim Backen und Probieren...

Auch die härtesten Workouts bleiben ohne Wirkung, wenn das Timing innerhalb des Trainingsplans nicht stimmt. Nur wer die Abläufe im Körper genau versteht, wird die richtigen Reize zur rechten Zeit setzen.

Form in 4 Stufen

Dauer- oder Intervallmethode, Kraftausdauer- oder Tempotraining. Im Trainingsalltag der Triathleten wird die Wirkung dieser Methoden viel diskutiert. Weniger bekannt ist allerdings, wie der zeitliche Aufbau eines guten Trainingsplans aussehen sollte. Auf welchen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht der Wechsel von Be- und Entlastung, warum sollen Sie nach drei Wochen Training in der vierten Woche eine Erholungswoche einlegen? Oder warum ist es gerade nach einem Trainingslager so wichtig, dass Sie erstmal „einen Gang herausnehmen“?...

Es muss nicht immer Nudeln sein. Ich finde Abwechslungen wie Reis und Kartoffeln für eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Dieses Rezept ist außerdem schnell zubereitet, und das kann nach langen Trainingseinheiten von großem Vorteil sein...

Mein Lieblingsgericht gehört nicht zu den Fettärmsten, aber gerade nach einer langen Trainingseinheit darf man sich ruhig mal etwas gönnen. Guten Appetit!

Jedes Jahr dasselbe: Das Jahr ist zuende, Umfang und Intensität des Trainings nehmen ab - und Sie zu. Eigentlich kein Wunder. Ab einer gewissen Grenze sollen Sie jedoch aufpassen.
Bis zu 4.000 Kilokalorien verbrennt ein männlicher Sportler täglich – rund ein Viertel mehr als jemand, der Sport nur aus dem Fernsehen kennt.

Die Unabdingbarkeit von Aerohelmen ist in Zeiten von profilierten Sattelstützen und Rahmenrohren, Aerolenkern und Hochprofilfelgen das i-Tüpfelchen im Equipment eines Triathleten. Sekunden entscheiden über Sieg und Niederlage. Und jeder Athlet kennt den berühmten Kopfsache-Faktor. Plötzlich hat man das Gefühl als ob alles an einem vorbeifliegt, so schnell ist man unterwegs...

Im Triathlonsport gewinnt das Thema Fahrradbiometrie eine immer höhere Bedeutung. Für das Dresdner Kleinwort Triathlon Team zählen Analysen rund um die Sitzposition, Ergonomie...

Rezept: Hähnchenbrust mit Broccoli.
Huhn ist ein wichtiger Bestandteil meines Speiseplans: Lecker, fett- und kalorienarm und dabei reich an Proteinen. Kombiniert mit Reis und Brokkoli kommen...

Um jeden Tag die richtige Motivation zu finden, rate ich Euch, einen lokalen Verein zu suchen, an Lauf, Rad-, Schwimmtreffs teilzunehmen oder einfach mit einem Kollegen von der Arbeit zusammen trainieren. In der Gruppe oder mindestens zu Zweit macht das Schwimmen, Radfahren und...

Triathlon ist ein relativ junger Sport, dessen Fangemeinde stetig wächst. Die Kombination aus drei populären Sportarten (Schwimmen, Radfahren und Laufen) animiert sowohl Spitzen- als auch Breitensportler zu immer neuen Ausdauerleistungen ...